ボディアタックな日々

ダイエットを目的に6月から通い始めたフィットネスクラブが、すっかり生活の一部になっています
今は週５回は行ってるかな。ちょっとやり過ぎような気もするけど、とにかく体を動かすことが楽しくて、楽しくて
そんな中で特にハマっているのが、レスミルズのプログラムのひとつ、ボディアタックです。　http://www.lesmills-japan.jp/attack/　＊音が出ます

エアロビクス本来の楽しさと激しさを追求したエクササイズ
シンプル＆ダイナミック
ハイインテンシティ（高強度）で、ハイインパクト（高衝撃）エクササイズであることで、筋肉が短時間で最大筋力を発揮することができるため、より一層のトレーニング効果を獲得することができます。より高いワークアウトを望んでいるエアロビクスヘビーユーザー、より体力をつけたいと思っている方に最適なプログラムです。

歯を食いしばって腕立て（ホントは息を止めちゃいけないんだけどね）とか、まるで部活のようだわ

動画はボディアタックの新曲７４で、まさに今私がスタジオでやっているのがコレなのです。こんな感じで60分動くので、相当きついです。見ているだけでカロリーが消費できそうですね
実際、私も初めてボディアタックをやった時は、2曲目くらいで息も絶え絶え、足は動かないしで　‘こんなキツいプログラム、二度とやらない！’って思ったものです。
でも何度かやるうちに体が慣れたみたいで、呼吸が苦しくなくなったのには自分でもびっくり
今は逆にそのキツさが快感で、苦しくてきついのに「サイコー！！」って叫びたくなるくらい笑顔になってしまいます
よくマラソンでは【ランナーズ・ハイ】っていわれるけど、これはさしずめ【アタッカーズ・ハイ】っていうところかしら？
60分間走り抜けた後の快感・達成感は素晴らしく、ホント幸せな気持ちになれます　汗もたっぷりかくし、カロリーも多分300kcal以上は消費しているんじゃないかと思う。
できれば毎日やりたいけど、さすがにそんな体力もなく、それに短期間にふくらはぎを3回も痛めているので、怪我をしないためにもアタックは週3回にとどめています。
その他の日はレスミルズのボディパンプやボディバイブ、ヨガやピラティス、筋トレなんかもやっています。
そんなこんなで、体が鍛えられているようで、（自分で言うのもなんだけど）以前よりも見た目が引き締まった感じがします
もちろん、まだまだ落としたいお肉は残ってるから、その贅肉をやっつけるためにも運動は続けますよ～～～～

ちなみに、アタックとステップワーク（踏み台昇降）が一緒になったようなボディステップもお気に入りです。これも膝に負担がくるので、体を壊さない程度に楽しみたいと思います