しばらく旅行の話しが続いたので、今日はダイエットのお話しを
去年の1月から始めたレコーディングダイエットは今も継続中で、体重は開始から22kg減まできました
やせて何が嬉しいって、やっぱり好きな洋服がサイズじゃなくてデザインや価格で選べることですねぇ おととしまで着ていた服はもう全然着られないので、新しく買うのはうれしいけど、出費もあって悩ましい~、でもやっぱりうれしいです(しかもボトムスなんて買ったそばから緩くなってしまうし)
今も食べたものと体重・体脂肪率のレコーディングは毎日続けています。
摂取カロリーは1日1500~1700kcal。アルコールは全く飲まず、炭水化物は朝・昼のみ。たんぱく質と野菜を多めに摂り、揚げ物や炒め物は最小限に抑え、3食バランスよく食べる。
去年の10月に20kg減を達成してから4ヶ月、この食生活を続け4ヶ月間に減ったのはたった2kgだけ。けっこう食べものには気をつけてるつもりなんだけど、今は運動もしていないし、摂取カロリーが1700kcalでは、劇的には減らないみたい。しかも、少し油断するとあっという間に増えてしまうから、リバウンドも怖くて
けれど、今のダイエットに対するスタンスは「ある程度好きなものを食べながらも体重を増やさない生活」なので、一応目的は達成できているのかな?
最終的にあと3kg減らして25kg減を達成したいから、もう少し暖かくなって花粉の季節が終わったら、ウォーキングも再開して減量モードに入りたいです~
やっぱりレコーディングと食事が大事よね。最近いくら歩いても減らない…と思ったらやっぱり食べる量が増えてる気がする。
なかなか書いてる間がないのがつらいわあ・・
でもやっぱり継続は力だよね。私は17~18でうろうろしてます・・・
サニーちゃんへ>
すごい!サニーちゃんも17~18まで来てるのね!
ここまでくると、すぐには減らないよね。
そうそう、ダイエットは結局運動よりも食事なのよ。どんなに運動してカロリーを消費しても、それ以上に食べちゃったら減らないもの。
でも、運動で筋肉を付けて基礎代謝を上げることで、太りにくい体を作ることも重要。
私は今運動を全然していないから、食事で体重は減っても体脂肪率が横ばい状態なの。体って正直よね。
お互いに最終目標に向かって頑張りましょう!!