久しぶりにダイエットのお話しをしましょう
去年の1月から始めたダイエットはいまだ続行中です
体重・体脂肪率・食べたものを毎日書くレコーディングもウォーキングも続けているのに、ここ半年くらいは体重の減りが悪くて、年が明けてからはほとんど動きがなくなってしまいました
まあ、よく言えば‘維持している’だけど、自分としてはある程度の我慢と努力はしてるつもりなのに、結果がなかなか出ないので少々焦っています
周りからは‘もうこれ以上やせなくてもいいんじゃないの？’と度々言われるようになって、自分でも‘もうこの辺でやめちゃおうか？’って思う時もたまにあるけど、やっぱり目標は達成したい！
目標を明確にするためにハッキリ書きましょう（・・・・といっても恥ずかしいので、体重は書きませんよ～ といってもBMIからだいたい分かっちゃうと思うけど
）
私の今のBMIは２０．５・体脂肪率は１９～２０％台です。
このBMIを最終的に美容体重と言われる１９まで落としたいのです！
BMI１９は‘やせ’の部類ではないし、‘なんだ、標準じゃん’って思われる方もいると思うけど、アラフォーの私だとあまり体重を落としすぎるのも体に良くないと思うので、今のところ１９以下を目指すつもりはありません。
それに、この歳であんまりやせ過ぎるとシワが目立って老けて見えますしねぇ
http://bikennraku.cocolog-nifty.com/dietdiary/2006/04/post_56a0.html
【３０代以上の女性にとってBMI２０を切ると起きる問題】とは、
・胸元のデコルテや顔がそげてきて、ずばり、年より老けて見える
・体力の衰えを感じやすくなって、疲れやすい。スタミナ不足で、頑張りがきかない。
・天然の防寒剤である脂肪が少なめになるので、冷えを感じやすくなる
うはっ、まさに私の今の状態だわ～～～
私の場合、鎖骨や肩周りのお肉が落ちてしまって、鎖骨が骨ばって見栄えが悪いし、首の周りのシワが目立って何だかよろしくない状態です。
それに、以前は大好きだったプールも水が冷たくて全然入る気がしません。だからマリーナベイサンズのプールが寒くて冷たくて、子ども達みたいに満喫できなかったんですよねぇ
昔から細かった＆細い方ならいざ知らず、私にとってBMI１９という数字は、健康面からいってもギリギリの線なのかな？と思うのです。
だからあともう少し！これからは筋肉を付けることをメインに、目標に向かってがんばりますよ～～～～
でも、初めに書いたように、ここ数ヶ月は体重の減りが悪くダイエットが頭打ち状態です。
今の1日の摂取カロリーは1500kcal前後ですが、基礎代謝を落とさないためにも、これ以上の食事制限はしたくない。そうなると運動で体を変えていくしかないかな・・・。
ということで、気分転換も兼ねてフィットネスクラブに入会することにしました
ホテルお泊りでもジムの運動が好きだったので、普段もフィットネスクラブに通いたいな～とは思っていたのですけどね・笑
ジムに入っても、けっきょく体を鍛えるのは自分自身だから、ジムに入ったことに安心せずに、なりたい自分を目指してこれからはトレーニングに励みたいと思います
かなり落ちてるんやね～
いいな～～
私も最近頭打ち状態…
でもＢＭＩはまだ肥満の域から抜けず…あと５キロ落としたら肥満脱出なんだけど・・
夏までに何とかしたい…
維持されてるだけでもエライですよ～！
年末年始のハワイのあとは体重戻せましたが
その成人の日の連休のグァムから帰ってからは
2kgくらい増えた状態が続いてます、、、、、(ーー；
ま、ほとんど毎日お酒飲んでますし、
夕食は普通の人よりかなり多いですしね。。。。。(＾_＾；)
ところで、フィットネスクラブ入られたのですね～！
ぼくも10年ぶりくらいに先月入会したのですよ。。。。
何回か、入会したものの全然行かないコトがあったので
勿体無いのでジムには入らないつもりでしたが
「1回90分まで、月10回まで」で3,980円ってプランがあったので
そのくらいなら、、、
と入会しました！
先月は10回、今月ももう8回行きましたよ～！
InBodyって機械が置いてあって、入会時測ってもらったら
BMIが22.9、体脂肪率は9.3％でした。
1回300円ですが、7/20まで有効の無料券もらったので
来月また測ってみるつもりです♪
骨格筋量増えてるかな～。。。。。
入会時でも標準範囲以上でしたが、、、、
(＾＾ゞ)
サニーちゃんへ＞
こんにちは！
体重はある程度落ちると、そこから先がなかなか減らないよね。
私も年明けから全然減らない・汗
でも、サニーちゃんもかなり減ったでしょ？
洋服が去年のものが緩くなって買い換えたりして、それはうれしい悲鳴だよね・笑
ダイエットはやっぱり‘地道な努力の継続’だと思うの。
すぐに結果は出るものじゃないから、お互い自分の目標に向かって
あと少しがんばろうね！
よこちゃんへ＞
こんにちは！
>>ほとんど毎日お酒飲んでますし、夕食は普通の人よりかなり多いですしね
いや～、よこちゃんもこれで増量しないのだからすごいですよ。
私だったらすぐにリバウンドだもの。筋肉量が多いと代謝も違うのでしょうねぇ。
ところで、よこちゃんもスポーツクラブに通っているんですね！
そのシステム、安くて面白～い。
私はフルタイム会員になってしまったので、せっせと通っていますよん。
そして、InBody！偶然ですねぇ、私も日曜日にやったばかりです。
しかし、よこちゃんの体脂肪率は素晴らしいです！それでBMIがある程度あるということは、筋肉量も相当ありますよね。
私はBMIと体脂肪率が標準より少し少ないくらいで、筋肉量は標準を上回っていたので、判定はびっくりの【太りにくい理想の体】でした。
数字だけ見るとかなり満足だけど、やはりあと少しシェイプしたいので、ジムトレ楽しみながら続けたいと思っています。