ダイエットカルテ　ビールとスイーツ

久しぶりのダイエットカルテです。
私がやっているYahooのダイエットダイアリーは食べたものに対して点数やアドバイスが付きます。
バランスよく食べれば高得点、ダイエットに不向きなアルコールやスイーツを摂ると厳しい指導をされてしまいます
例えばある日のアドバイス

■ケーキなどの甘いお菓子を摂ってしまいました
ダイエットの目的は脂肪を燃焼させることですので、ケーキ類を通じてブドウ糖の元である砂糖や果糖が加わると、脂肪が燃焼されなくなります。甘いものを食べると、エネルギーはブドウ糖がはじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らないことになるのです。
毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。

これはアイスクリームを食べた週のアドバイス。それと

■お酒を摂ってしまいました
ダイエットをするという意志が弱くなりお酒を飲むと、ついついおつまみなど、お酒以外でも余分なカロリーを取ってしまいがちです。また、お酒を飲むと、次の日、体がむくみ、体重が増加したような気持ちになり、中途半端なダイエットにしか結びつかないことが多いです。ダイエット中は、お酒をやめましょう。

飲み会のあった週にもらったアドバイス。
これはアルコールやスイーツを摂った人に対して自動的にくっついてくるアドバイスだけど、出来るならこんなこと言われたくないという意地もあって、なるべくアルコールもスイーツも摂らないようにしました。確かにそのほうがダイエットにはいいし。
でも、毎日ビール2本を飲んでいた私がどうやってビールを止めたかというと・・・

仕事から帰って
`あ～、今日も疲れた～。じゃあ取りあえずシュワっだね’という時にビールの変わりに炭酸水を飲むことにしました。
もちろん炭酸水じゃ全然酔えないけど、シュワシュワ感があって少しは飲んだ気になる？
あとはビールを飲むと次は焼酎、おつまみもご飯もたくさん！っていうコースだったのが、炭酸水だとそれだけでお腹いっぱいになってご飯の量がすくなくなるのもgoodでした。
それでも炭酸水を飲んだのは最初の3ヶ月くらいまでだったかなぁ？今はそれもなしで、アルコールを呑みたいと思わなくなりました
次は甘いものへの誘惑をどうやって断ち切っているか・・・
これは長くなるので次に書きたいと思います～
ちなみに、現在スタートから5ヵ月半、体重15kg減です。
さすがに最近は体重の減りが悪くなって、頑張っても結果がでない～。
今までよりも、これからが勝負の時だわ