ジム通いが忙しくて、ベトナム旅行記の更新が進みません～～～
ジムに通うのはシェイプアップが最たる目的だけど、それ以上に体を動かすことが楽しくて
そして、ボディアタックhttp://www.lesmills-japan.jp/attack/が大好きなのです～
BODYATTACK?（ボディアタック）は音楽を楽しみながら行う、シンプルでハイインテンシティなグループエクササイズです。
ハイエナジーなスポーツトレーニングの動作を行い心肺機能を高め、また、上半身・下半身のコンディショニングも行うトータルバランスのとれたエクササイズです。
やっている時は辛いな～、苦しいな～って思うけど、最後まで走りぬいた後の達成感が何ともいえず快感で「汗をかくのって素晴らしい」って本気で思ってしまいます
で、具体的にどんな事をやっているかというと、
こんな事をやっているのです～
これはボディアタック75番シリーズの3曲目。エアロビックトラックです。すでに2曲終わっているところなので、心拍数もけっこう
な状態。
途中で横っ飛びするのはスーパーマンという動きです。
ボティアタックはレスミルズプログラムのひとつで、基本世界共通。だから国は違ってもやっていることは同じなので、ビデオのイントラさんの振り付けが途中で間違っているのが分かっちゃった。これはフランスのビデオだけど、雰囲気もテンションもウチのジムとほとんど同じで、ちょっと不思議な感じ。
これは4曲目。上の3曲目が終わったすぐ後にまた飛んだり跳ねたり。ジャンピングランジやジャンピングスクワットがたくさん出てきて太ももがもの凄く疲れるから私は嫌いなトラック
8曲目のインターバル。このインターバルとすぐ後の９曲目パワーがアタックの醍醐味、盛り上がりどころかなぁ。ここまで来ると、疲労が溜まって体が動かなくなってくるけど、ノリノリな音楽を聴くと元気復活！っていう感じ。この曲【Fallin】は大好きで、いつも口ずさみながらキックをやってます。
フランスのスタジオなのに、盛り上がり方がウチのジムと同じで笑っちゃう。最後にみんなで‘ヘイ！ヘイ！’っていう掛け声まで一緒で言葉は違ってもやってることは同じだから、同じノリで楽しめるんだよねぇ
あ～～～～、見てたら体がウズウズしてきちゃった。アタックやりたい～～
レスミルズは3ヶ月に1度新曲発表があって、75番は去年のクリスマス頃にやってたような。あと少しで78番のリリースになるので、今からとっても楽しみです
・・・ということで、夜な夜なジムでこんなことをやって汗かいてストレス発散しているアタクシでした
こんにちは！いつも更新を楽しみにしております。
私が通っているオランダのジムは、パンプ、コンバット、ボクスはありますが、アタックはありません。
youtubeを見た限り、オランダ人の巨体ではあのスピードに誰も付いていけないのではないか・・・と思います。
そんな大柄な皆様と一緒のレッスンでは、当然私が断トツ非力です。パンプの時、スクワット９キロ、トライせプト（いわゆるフリソデ？）は５キロしかできていません。仲良しの女性はスクワットは２０キロです。日本の平均がどんなものなのか、興味津々です・・・。
また楽しみに拝見させていただきます。お邪魔しました！
atomさん、こんにちは！
レスミルズの事なんて書いてもどなたも興味ないかな～と
半ば自己満足の記事ですが、コメントいただけてうれしいです♪
atomさんはオランダのジムに通われているのですね！
私からすれば、フランス人もオランダ人も体格が変わらないイメージですが、
やはり国によって違うのですね～。
アタックは下肢にかなりの衝撃があるので、上半身が大きくて下半身が
細い方は膝などに負担がかかると思います。
パンプは、私の場合はこんな感じです～（マニアックですみません・笑）
1.ウォームアップ 5kg
2.スクワット15~17kg（大2枚・中2枚・小2枚）
3.胸4kg
４．背中 10kg（調子が良い時は12kg）
５・６ トライセプス・バイセプス それぞれ5kg 一緒ですね♪
７．ランジ 10kg
スクワットと背中はジムの女性の中でも重い方だと思います。
後は平均的かな。
スクワットを段階的に20kgまで上げていきたいけど、
今は17kgが精いっぱいです～。
ジムのこともまた書いていきますので、
よかったらまた遊びにきてくださいね。
atomさんのオランダ生活ブロブも楽しく拝見させていただいております～♪
詳細な個人情報（！）を書いてくださってありがとうございます！
自分が国籍に関係なく、ただの非力中年だったことがわかりました。
ゆりさんのご指摘の通り、オランダ人（女性の平均身長が１７５センチです）には、飛んだり跳ねたりは負担がかかりすぎるな、と思います。
お恥ずかしいですが、私の非力を晒させてもらいますね。
１ ＷＵ ５kg
２ スクワット ９kg
３ 胸 ５kg
４ 背中 ５kg
５６ トラ・バイ ５kg
ランジ。。。がオランダ語で何に当たるかわかりませんでした。
もっと精進したいと存じます！（キリッ）
ちなみに、沖縄も大好きで、日本にいたときは２回／年を勝手にルール化していました。主に北部西側中心で、ブセナよりもアリビラが好きです。家族旅行になってからは、モリマーリゾートというウィークリーマンションを愛用していました。とにかく広くて、家族＋じじばばでも余裕で暮らせるところが気に入っていました。
ではまたお邪魔させていただきますね。
atomさん、こんばんは！
国は違っても同じ話題で話しが出来るレスミルズはすごいですね。
そして、atomさんも個人情報？を教えていただいてありがとう・笑
パンプはウェイトアップよりも、正しい姿勢や効かせる部分に
効果的に効かせることがまずは大切だと思っています。
そして、徐々にウェイトを上げていく、その楽しみもありますよね♪
トラバイはなかなか難しいけど、背中やスクワットはatomさんならまだまだ
チャレンジできそうですね！
私はついさっきﾊﾟﾝﾌﾟから戻ってきました。
今日は74番で後半が特にきつかったです。
オランダはすでに新曲シーズンでしょうか？
ウチはまだですが、この週末はコンバットがあるので
今から楽しみです～！
あっ、それからatomさんはズンバもされるんですよね。
私はズンバはどうも苦手で・・
沖縄のこともよかったらいろいろ教えてくださいね♪
それではまた～。